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パーソナル・トレーニング

「サンライフ焼津」で恒例のパーソナルトレーニングです。

身長       178.5cm         (0.7cm増)
体重        69.0㎏     (1.5kg減)
体脂肪率     13.9%     (3.2%減)
基礎代謝量  1,640kcal     (7kcal減)
内臓脂肪レベル    5       (1ポイント減)
骨格筋率     36.9%     (1.6%増)
BMI        21.7      (0。6減)
体年齢      30歳        (4歳減)
柔軟性(立位)  15.5cm      (1cm減)       
背筋力      200㎏               (変わらず)
握力(右)     50.1㎏     (2.5㎏増)
握力(左)     45.4㎏     (3.3㎏増)

ベンチプレスMAX測定 67.5Kg (2.5Kg増)

身長は半年振りの測定です。多少伸びていますが、朝晩の誤差範囲程度かと思います。他の項目はゴールデンウィーク以来の測定です。体重は1.5kg減とわずかながら、体脂肪はなんと3.2%の減です。内臓脂肪は測定を始めて始めての1ポイントダウン。逆に骨格筋率は1.6%の増ということで、体年齢も一挙に4歳分の若返りです。ベンチプレスも前回に引き続きMAX値を更新。こんなに良い結果が出ると次回の測定に向けての1ヶ月がプレッシャーになります。ともかく、いつも安易な方向に流れようとする僕に対して、適切な「追い込み」をかけてくださるトレーナーのMさんには感謝です。最近取り入れた腕立て伏せの効果が徐々に出ることを期待して、次回のベンチプレスMAX値測定はいよいよ「自体重越え」にチャレンジです。

↓サンライフ焼津↓
http://www15.ocn.ne.jp/%7Esunlife/

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