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パーソナルトレーニング

先月末からの腰痛やら、先週までの「ノロウイルス」による胃腸炎やらで、延び延びになっていた定期チェックを、今日、していただきました。

以下、結果です。

身長       177.8cm
体重        66.9㎏     (1.4kg減)
体脂肪率     15.2%     (1.7%増)
基礎代謝量  1,596kcal     (3.4kcal減)
内臓脂肪レベル    5
骨格筋率     36.0%     (1%減)
BMI        21.1       (0.5減)
体年齢      30歳        (変わらず)
柔軟性(立位)  11.0cm      (変わらず)       
背筋力      208㎏               (3㎏増)
握力(右)     44.6㎏     (1㎏減)
握力(左)     41.6㎏     (6.9㎏増)

ベンチプレスMAX測定 (測定せず)

胃腸炎で寝込んだ際に、4日間で体重62kgまで落ち込み、その後3日間で66㎏台まで戻した後は、66㎏台で一定しています。4~5日寝込んだため一気に筋力が落ちたようですが、先週からトレーニングも再開し、再発した筋肉痛もようやく収まってきました。今回のチェックは下半身トレーニングを中心に見ていただき、マシントレーニングも2ヶ月ぶりに負荷を増やしていただき、新メニューの「スプリットスクワット」を追加していただきました。これはサッカーの中田英寿選手がトレーニングメニューに取り入れていたものだそうです。

↓「サンライフ焼津」ホームページ↓
http://www15.ocn.ne.jp/~sunlife/

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